Zwift日記⑥ はじめてのワークアウト
新潟自転車観光をご覧いただきありがとうございます。
アラサー自転車貧乏のプッチンチャップリンです。
これまで、とりあえずやってた感が強かったかもしれませんが、富士ヒルシルバーに向けて、トレーニングに歩みを進めていきたいと思います。
初めに選んでみたワークアウトは、60-90 Minutesの「SST（Med）」。主に、ＦＴＰ９５％を５分とＦＴＰ８６％を５分を３セット。レストを挟んで、もう３セットというメニュー。所要時間８５分。
(ワークアウトの画面。ウォームアップの様子。ウォームアップの際は徐々にワット数が上がります)
やってみた感想
・ターゲットのワット数が表示され、それに従うだけで簡単にパワートレーニングができる。とても手軽。
・ターゲットにワット数を合わせるのは、結構気を遣う。上がりすぎてしまったり、下がりすぎてしまったり。
・ダンシングをすると、ターゲットワット数に合わせるのがさらに難しくなるので、ダンシングを控えるようになり、尻が痛くなる。
・「これから８５分トレーニングか」と思うと、バイクに乗るまでは少し億劫だった。時間の確保とかで自分に言い訳しそう。(メニューにより所要時間は異なります)
今回のメニューは脚よりも尻が痛くなるような感じで、トレーニング強度としてはあまり高くないかなと思いました。ＴＳＳ(ＴＳＳが表示されるのを最近知った)も１００程度。ＦＴＰ強化のメニューは、もう少しきつめでもいいかな。
次回はスピード強化のために、ＶＯ２Ｍａｘ強化のメニューを試してみようかと考えています。
今回のライドでレベルが１０になり、ＺＩＰＰ８０８を手に入れました！(やったね)
エモンダ獲得ももう少しです。
